Andreas Svanebo´s

Idag är det vår Mammas födelsedag, en vecka efter min. Hon skulle ha fyllt 55 år. Tyvärr fick vår älskade Mamma lämna denna orättvisa värld 8 juni ifjol efter en långre tids sjukdom, elakartad hjärntumör - Oligodendrogliom grad III. Jag vet att du sitter på våra axlar som en ängel och vakar över oss! Du finns för alltid i våra hjärtan! För världen är du bara någon men för någon är du hela världen! Vi älskar dig!

Tänk på att ta vara på varje dag, ta inget för givet, för vi vet inte om vi har morgondagen. Du ställde alltid upp i vått och torrt vilket gjorde dig till en helt underbar mamma som alla förtjänar att ha.

"Den dagen jag går för att ej vända åter

Jag vill att ni minns mig precis som jag var
Det blir bara värre mina kära om ni gråter
För ingen kan ändra det öde vi har
Den dagen ni står här och kanske mig saknar
Jag vill att ni lever och livslusten har
Mina älskade, kära, jag vill att ni vaknar
och lever de dagar, den tid ni har kvar"

Säsongens 4/19 deltävling i Salomon Trail Tour gick idag i stapeln i Norrköping - Kolmården. Denna gång gällde 21 km för min del, dvs den långa klassen (7 Suunto Ambit Challange). Hårda 21 km dessutom (20,1 km enligt Suunto Ambit). Grymt fin bana. Grym skyltning längs hela banan. Allt var fasen grymt med dagens race. Tummen upp helt enkelt. Enda negativa var att det krockade med Göteborgsvarvet så att deltagarantalet blev lite lidande utav det.

Jag är överlycklig att Salomon dragit igång denna Tour. Jag vill ha upplevelsen och friheten som skogen ger mig. Jag hoppas att fler inser tjusningen med traillöpning och vågar sig ut i skogen. Det ena utesluter inte det andra. Våga testa.

Starten imorse gick kl. 11,00 för oss i långa klassen, vilket även var det största klassen. Jag hade som taktik idag att öppna lite lugnare än normalt då distansen var en halvmara och samtidigt hade jag dålig koll på min dagsform. Efter ett par kilometer så gick jag upp i tät och blev relativt snabbt ensam och gjorde därefter mitt egna lopp in till mål.

Jag kunde korsa mållinjen som segrare. Min form var helt okey visade det sig. Det är roligt när kroppen svarar, mindre roligt när man har grus i maskineriet.

Klicka HÄR för samtliga resultat.

Resultat Herrar 21 km - topp 5

1) Andreas Svanebo - Salomon Trail Team, 1,25,51

2) Josef Nordlund - OK Linné, 1,28,55 +3,04
3) Johan Lantz - Ockelbo SK, 1,29,24 +3,33
4) Ola Nyberg - OK Orion, 1,31,46 +5,55
5) Jonatan Thoresson - Salomon Trail Team, 1,32,30 +6,39

Se nedan filmen från banan från arrangören. Jag förstår att ni blir avundsjuka och inser vilken grym bana det var. Våga välj stigen före vägen nästa gång!

Det närmar sig med stormsteg tills att jag blir pappa på allvar. Pappa Andreas. Det är stort, riktigt stort. Jag har nog inte fattat det ännu. Datumet är satt till Sveriges Nationaldag, 6 juni. Jag & Therese hoppas på i maj :)

Jag fyller visst år idag. Nästa år fyller man jämt och kan därmed köra i H30 :)

Jag firade min morgon med säsongens första rullskidspass tillsammans med kusin Anders Svanebo, Magnus Engström och Jim Åhl. Det blev ett fint pass med lika fint väder på 2 h 20 min - 35,7 km.

Igår kväll gick 3:e deltävlingen i Salomon Trail Tour (STT) i Linköping 10 km. Linköping måste vara mest känt för sina stridsflyg, det senaste i raden är ju JAS 39 Gripen. Jag som liten hade någon sorts dröm att om att bli stridspilot som stor pojke men det är ju aningen för sent att ta upp den karriären nu, men ingenting är ju omöjligt som Gunde alltid säger.

Åter till tävlingen som tyvärr hade lite strul dagarna innan själva tävlingen. Först hade man något problem med mailen men det värsta av allt så hade omklädningshuset uppe vid Vidingsjö Motionscenter brunnit ned (eller upp...). Otur. Det var verkligen superfint uppe på själva stadion. Vädret visade sig också på sin bästa sida. Fast det bästa av allt är ju att arrangörerna har fattat detta med trail och tagit fasta på Salomons rekomendationer på hur banorna ska se ut: 20/60/20, dvs 20 % grusväg, 60 % stig och 20 % obanat. Jag gillade Åmåls bana bättre än Linköping om jag får jämföra. Åmåls bana gick verkligen i skogen! Linköpings bana var ingen dålig bana fast banan gick betydligt mer i öppen skogsterräng. Båda klarar Salomons rekomendationer enligt mig. Springcross ska vi inte prata om. Det är så härligt att springa i just skogen och hoppas ni alla andra där ute inser det. Det är en frihet som inte går att beskriva, den måste upplevas.

Det är oerhört viktigt med markeringen längs banan när man arrangerar trailtävlingar. Jag anser att alla ska hitta runt utan att springa fel, därav inte sagt att man ibland få tveka en sekund vart snittslingen går. Tyvärr sprang folk fel både i Åmål och i Linköping. Hoppas att efterföljande arrangörer tar fasta på detta och är noga med markeringen längs banan. Ni kan inte snittsla för noga, tro mig!

Får jag ge någon sorts kritik till Linköping vill jag ha upplevelsen hela tiden jag är där på plats och den upplevelsen fick jag i skogen men just inget mera. En tävling är så mycket mera än just själva tävlingen i sig. Jag tycker det ska hända saker hela tiden. Valet också att lägga en Salomon Trail Tour på en vardagkväll såsom igår kväll må kanske inte vara det bästa alternativet men kanske fanns inget annat alternativ.

Hur gick det då för min del resultatmässigt? Placeringsmässigt gick det bra, min tredje seger för i år, kroppen var dock lite av bly. Löpsteget infann sig inte som jag ville men det är bara att ta nya tag. Jag tog det lite lugnt i starten första kilometrarna för att "komma igång" vilket jag aldrig gjorde kändes det som. Vi blev snabbt två personer framme i tät, jag och en orienterare. Efter 2-3 km valde jag att köra mitt eget race och fick en lucka som växte till över minuten in till mål.

Det blev även seger för Salomon på damsidan genom Petra Kindlund som avgjorde sin seger på spurten. Tyvärr ställdes prisutdelningen in igår kväll och resultatlistan är ej tillgänglig för tillfälligt då det skedde en olycka genom en man som kollapsade strax innan mål.

Ikväll drar vi iväg till Stockholm och sover över på Mornington Hotell i Bromma för att imorgon ta oss ytterligare 20 mil söderut, närmare bestämt till Linköping, för att köra tredje deltävlingen i Salomon Trail Tour (STT) 10 km som går av stapeln imorgon kväll.

Jag känner mig i fortsatt okey form, så detta kommer nog att gå bra, jag kan ju inte göra mer än mitt bästa så vi får se hur långt det räcker till.

Tänka sig vad vissa har lite att göra om dagarna. "J" anklagade mig att springa ~1 km fel vid helgens STT Åmål tävling. Läs under kommentarer.

http://trail.outsideonline.se/2012/04/29/ledig-vecka-fast-anda-inte/

http://trail.outsideonline.se/2012/05/01/angaende-svanebos-vinst-i-amal/

Jag är "draftad" till att börja blogga på Runners World. Kul, stort och häftigt.

HÄR hittar ni till min blogg hos Runner´s World.

Det stod inte på förrän vi drog ner till Stockholm igen. I torsdags var jag på Alewalds tillsammans med Salomon för att erbjuda test av skor/kläder in real live, dvs kunderna fick prova skorna/kläderna ute. Sedan drog vi under fredagen till Åmål (38 mil) för att köra säsongens andra deltävling utav Salomon Trail Tour (STT), 12 km. Sedan väntade hemresan på ynka 60 mil. Man är väl norrlänning :)

Det blev säsongens andra seger och jag är nöjd med loppet även om jag har en bit kvar till den "riktiga" formen.

Jag tror jag aldrig blivit så bra bemött och så välkommen till en tävling som till Åmål. Väldigt trevliga och pratglada arrangörer, det gillas. När vi stod och surrade så visade sig det rätt snabbt att banan är av "riktig" terräng och tillhör definitivt så här i efterhand en av mina roligaste/tekniska terränglopp jag kört. Salomon vill och har som rekomendation att det ska vara 20/60/20, det vill säga 20 % grusväg, 60 % stig och 20 % obanat. Tävlingen i Åmål klarade detta galant! Skitkul var det helt enkelt!

Starten gick kl. 12,00 med strålande sol och lagom vårtemperatur, det kunde inte bli bättre. 12 km banan var uppdelad på två olika banor om 6 km vardera med varvning på stadion och ett hinder som skulle tas igenom två gånger, dvs vid varvning och vid målgång. Bra upplägg för att locka lite publik och för att ha koll på loppet. 

Jag hade bestämt mig för att inte spara på krutet för att få en bra genomkörare och jag blev faktiskt ensam där framme med detsamma. Jag försökte pusha på mig själv genom loppet, även om det är svårt ibland när man springer solo men jag tycker jag lyckades bra med det med mina 183 pulsslag i medel och 193 maxpuls under loppet. Det saknas lite mjölksyra tålighet/styrka i terrängen känner jag men det kommer förhoppningsvis med tiden, det är fortfarande tidigt på säsongen för min del. Det är ju för guds skull april bara.

Klicka här för resultat från Salomon Trail Tour - Åmål 2012.

Topp 3 Herrar, 12 km, Tiger Trail Tour.
1) Andreas Svanebo, Team Salomon
2) L-O Gävert, Team Set Sail
3) Elias Björnson, Spring Åmål

Jag är inget stort fán av Stockholm, har och kommer nog aldrig att bli. Visst har Stockholm sin charm, men jag är alldeles för allergisk mot all trafik, alla köer, dyyyr parkering om man får tag på någon vill säga, allt folk som gör mig yr, all stress som tyckas råda i staden, alla ombyggnationer som aldrig tyckas ta slut etc etc. MEN det finns en stor fördel med Stockholm: stort utbud av allt. Blocket är bra skit. Nu när jag och Therese väntar vårt första barn så inser man rätt snabbt att barn inte är gratis. Fast vad gör det när alla säger att liver börjar när man får barn.

Väl nere i Stockholm i onsdags så köpte jag och Therese en Mountain Buggy Terrain barnvagn från 2011 och skicket på vagnen var i nyskick för halva slanten motför att köpa nytt, kan man lättare få mindre utgifter motför att köpa nytt, knappast. Sedan ringde vi "rätt" person då vi köpte en liggdel till vagnen. Det visade sig att hon hade en hel del grejor att sälja av till bra pris men att hon inte hunnit lagt ut något ännu. Vi köpte av hon allt kändes det som. Vi köpte av henne följande: Liggdel till vagnen, Recaro bilbarnstol med isofix, bärsele, barnstol, kläder, lekmatta, samt en sån där ljudleksak som låter och blinkar när dom slår på olika grejor med armarna sina.

Nu är det bäst att vår Ossian blir en kille som barnmorskan sagt :)

Jag har sprungit för Salomon sedan 2010 och nu inför säsongen har vi ett team vilket är ruskigt skoj! Vi har haft en liten "upptaktsträff" torsdag och fredag innan tävlingen nere i Stockholm. Med i teamet är två killar och två tjejer. Killarna är jag och Jonatan Thoresson, samt damerna Emelie Forsberg och Petra Kindlund. Headcoach för teamet är Johan Henriksson. Det gick rätt skapligt för teamet på dagens Springcross, säsongens första Salomon Trail Tour. Jag och Jonatan tog 1:a resp 2:a platserna i herrarnas långa klass 18 km. Petra tog en seger i långa klassen 18 km och Emelie lyckades ta en 3:e plats i 12 km klassen.

Totalt är det 19 deltävlingar i Salomon Trail Tour säsongen 2012.

7 Suunto Ambit Challange:
I 7 av de 19 loppen så kommer det finnas en längre bana, ca 20 km. Den kommer att vara mer utmanande och det kommer att kora en totalvinnare efter finalen i Sälen den 21-23/9. 4 av 7 tävlingar räknas och löparna slåss om en prisspott på totalt 60 000 kr (Herrar/damer: 1:a 15 000 kr, 2:a 10 000 kr, 3:a 5000 kr).

Tiger Balsam Trail Tour:
Även 10 km loppen kommer ha en cup. Det är Tiger Balsam som står för sponsorskapet på en prispott på hela 50 000 kr (the winner takes it all - 25 000 kr till Herrsegraren och 25 000 kr till Damsegraren). Cupen räknas på de 5 bästa resultaten utav 16 lopp. Tjur Ruset och Åre räknas inte eftersom dom loppen ligger efter finalen i Sälen, samt att Eskilstuna som går samtidigt som Sälen räknas ej heller till totalen.

Det gäller alltså att välja "rätt" lopp och lägga upp en liten plan på sitt tävlande om man vill vara med och slåss om segern på båda cuperna. Alltid när 20 km loppen går, dvs långa banan, går alltid 10 km banan också, dvs Tiger Balsam Trail Tour.

Jag taggade till och lyckades göra ett helt okey lopp idag. Jag gick (eller sprang) och vann Spring Cross, säsongens första deltävling i Salomon Trail Tour i långa banan (18 km). Banan mäter 6 km per varv. Det var hela 2167 personer som genomförde loppet. Efter allt regnande de sista dagarna så blev banan faktiskt blöt/lerigt på sina håll, fruktansvärt lerigt faktiskt på vissa håll även om merparten var relativt torr och lättsprungen men viss kupering finns. Jag gick ut i en fart jag trodde jag kunde hålla hela loppet ut och jag lyckades väl med min farthållning. Den rätta spänsten i steget innfinner sig inte riktigt ännu vilket är tur att det finns att träna på. Jag är nöjd och ser redan framemot nästa race! När jag tävlar tänker jag extra mycket på dig vår älskade Mamma, vi saknar dig så. En ny stjärna, starkast av dom alla, tändes den 8 juni 2011, och du finns för alltid kvar inom oss som Världens bästa Mamma.

Resultat Springcross 2012, i de olika klasserna nedan.

18 km Herrar

18 km Damer

12 km Herrar

12 km Damer

6 km Herrar

6 km Damer

Resultat 18 km Herrar, topp 3:

1) Andreas Svanebo, Salomon Trail Team - 1,04,55
2) Jonatan Thoresson, Salomon Trail Team - 1,06,52
3) Johan Lantz, Ockelbo SK - 1,07,10